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Rückenschule in Magdeburg – Warum nicht nur Tennisspieler*innen auf ihren Rücken achten sollten!
Der Rücken wird von Muskeln und Bändern aufrecht und beweglich gehalten. Wirbel und Bandscheiben schützen das Rückenmark. Der Bewegungsapparat ist besonders für diese drei Krankheiten anfällig:
Bandscheibenvorfall
Die Bandscheiben liegen zwischen den Wirbelkörpern und sind die Stoßdämpfer für die Wirbelsäule.
Die Energie gewinnen sie durch die stetigen Druck- und Zugkräfte bei Bewegungen. Sie funktionieren also wie ein Schwamm, der sich nach dem Auspressen wieder mit Nährstoffen vollsaugt.
Ist die Muskulatur durch ein Ungleichgewicht dauerhaft verspannt oder fehlt die Bewegung komplett, werden die Bandscheiben überwiegend den Druckkräften ausgesetzt. Die Energiebereitstellung kann somit nicht mehr gewährleistet werden. Die Bandscheibe wird spröder und der flüssige Kern tritt aus, verengt den Wirbelkanal und drückt auf die entlanglaufenden Nerven.
HexenschussDer Alltag verlangt dem menschlichen Körper einiges ab. Besonders die einseitigen oder ungewohnten Belastungen können den plötzlichen stechenden Schmerz auslösen. Durch den Mangel an Beweglichkeit und Dehnbarkeit und einer schwachen Muskulatur sind die Gelenke nicht ausreichend geschützt und Schmerzen sind die Folge.
HWS-Syndrom
Ähnlich wie oder mit einhergehend beim Bandscheibenvorfall, ausgelöst durch Muskelverspannungen oder -verkürzungen, Fehlhaltung oder -belastungen, kommt es zu einem verhaken zweier Wirbel miteinander. Die umgebende Muskulatur spannt sich als Reflex schlagartig an, um den Bereich zu schützen und verursacht somit die Blockade, welches die starken Schmerzen auslöst.
Zur erfolgreichen Behandlung dieser drei Krankheiten gehört die Rückenschule, in welcher neben der gezielten Muskelkräftigung und -dehnung auch die Schulung von rückenschonendem Verhalten für den Alltag und die Bewegungsförderung auf dem Programm steht.
Jeden Donnerstag findet der Ballplanet-Rückenschulkurs in Magdeburg – auf der Anlage des 1. TC Magdeburg e.V. – von 9 bis 10 Uhr statt.
In den 10 Übungseinheiten kommen die Teilnehmenden in Bewegung. Mit Stabilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, mit und ohne Hilfsmittel (z.B. Bälle) wird der Rücken sowie der gesamte Körper aktiviert und gestärkt. Neben dem aktiven Üben im Kurs ist das Ziel, Anregungen für einen bewegungsreicheren Alltag zu erhalten.
Das Angebot des Rückenschulkurses richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel sowie Bewegungseinsteiger*innen und -wiedereinsteiger*innen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Wir wollen die Kursteilnehmenden in Bewegung bringen, die Gesundheit erhalten und damit fördern.
Ziel des Kurses ist:
– die gezielte Verbesserung der individuellen Situation der Teilnehmenden
– der Abbau von Bewegungsmängeln und Vermittlung von gesundheitsgerechten Bewegungsverhalten
– der Aufbau von Schutzfaktoren durch Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
(insbesondere gesundheitsbezogene Fitness, Kraft, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit)
– die Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
(insbesondere Stimmung und Wohlbefinden, soziale Kompetenz und Einbindung)
– die Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems)
– die Ausbildung langfristiger Motivation zur Verbesserung der BewegungsverhältnisseHaben wir dein Interesse an einem gesunden Rücken geweckt? Dann melde dich bei uns.
Kontakt
Karin Tölg
+49 174 1863284
karin.toelg@ballplanet.de -
Siegertreppchen für TCM-Mixed-Doppel beim 1. Domplatz-Beach-Tennis-Cup 2022
Mit mehr Sand unter den Füßen als gewohnt fand am Sonntag, dem 24.07.2022, der 1. Beach-Tennis-Cup auf dem Magdeburger Domplatz statt. Mit orangen Tennisbällen und kleinen Beach-Tennisschlägern traten insgesamt 17 Doppelpaarungen beim Turnier gegeneinander an.
Mit souveränen Volleys konnten Janine Rudolph und Matthias Hoberg vom 1. TC Magdeburg e. V. in der Mixed-Konkurrenz den ersten Platz erzielen. Ihre Teilnahme am Beach-Tennis-Event brachte sogar Tennis-LK-Punkte ein.
Das nächste Beach-Tennis-Turnier wird im Oktober in Aschersleben stattfinden.
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Ergebnisse des 1. TC Magdeburg e.V. in der Punktspielsaison der letzten beiden Wochenenden im Mai 2022
Der Samstag, 21.05.2022, verlief für beide Vereinsmannschaften, unsere Damen 30 in der Ostliga und unsere Herren 30 II in der Landesoberliga überaus erfolgreich. Die Damen siegten zu Hause souverän gegen die Gäste aus Berlin, sodass die Chance zum Klassenerhalt in der Ostliga sehr groß ist. Wir drücken weiterhin die Daumen.
Auch unsere Herren verbuchten – mit Unterstützung – einen starken Auswärtssieg gegen Stendal.
1.TC Magdeburg e.V.
Damen 30 Ostliga gegen Sutos 1917: 6:3
SG Einheit Stendal gegen Herren 30 II Landesoberliga: 2:4
1.TC Magdeburg e.V.
Zeitungsartikel Volksstimme 25.05.22 Damen 30 1.TC Magde
burg e.V.1.TC Magdeburg e.V.
Am Sonntag, 22.05.2022, konnten sich unsere Herren II in der Landesoberliga und die Herren 50 in der Bereichsliga über ihre Siege freuen.
1.TC Magdeburg e.V.
Herren II Landesoberliga gegen MTV Einheit: 3:3 Sieg nach Sätzen
Herren 50 Bereichsliga gegen Biederitzer TC II: 4:2
Bad WH Dresden gegen Herren 30 Ostliga: 7:2
1.TC Magdeburg e.V.
Nach dem letzten Wochenende, 28.05.2022 und 29.05.2022, halten unsere Herren 40 in der Landesliga nach vier Spieltagen mit drei Siegen souverän den zweiten Tabellenplatz. Wir gratulieren, weiter so.
Insgesamt gab es an diesem Wochenende folgende Ergebnisse:
1.TC Magdeburg e.V.
Tennisclub Cottbus gegen Damen 30 Ostliga: 6:3
TC GW Gardelegen gegen Herren III Landesliga: 4:2
Herren 40 Landesliga gegen TC BW Schönebeck: 3:3 Sieg nach Sätzen
Herren 30 Ostliga gegen TC Friedrichshagen: 1:8
1.TC Magdeburg e.V.
Herren II -
Punktspielsaison 2022: 17 Mannschaften kämpften an den beiden vorangegangenen Wochenenden
Unsere Herren 30 I haben ihr Auftaktspiel in der Ostliga zu Gast beim LSC 1901 in Leipzig am 08.05.2022 überaus erfolgreich gemeistert. Mit vier gewonnenen Einzeln und 2 gewonnenen Doppeln kann sich der Einstand in der Ostliga in dieser Saison sehen lassen.
In der Landesoberliga konnten am 08.05.2022 die ersten Herren zu Gast auf der Peißnitzinsel einen glatten Sieg ebenso wie die zweite Herrenmannschaft gegen die zweiten Herren vom HTC Peißnitz ein 4:2 auf der heimischen Anlage verbuchen.
Die Senioren 65 hatten am Freitag, 06.05.2022, ihr erstes Punktspiel. Vier von ihnen waren verletzt oder hatten Corona. So ging es dezimiert in die Begegnung mit Halberstadt. Trotz Kampfgeist und mit Muskelfaserriss, mussten sich die Herren mit 1:5 geschlagen geben. Beim Essen war man sehr guter Stimmung, auch weil das Essen von Jutta Strehl lecker schmeckte. Danke Jutta.
Die Damen 30 mussten die Stärke des Gegners Leipzig in der Ostliga bei ihrem Auftaktspiel in Leipzig am 07.05.2022 anerkennen. Wir drücken die Daumen für den kommenden Samstag, 21.05.2022, für das erste Punktspiel auf heimischer Anlage gegen die Gäste vom Sutos 1917 e.V. aus Berlin.
Auch bei den Damen II fehlte am Ende das Quäntchen Glück, sie mussten sich bei einem Auswärtsspiel in Burg mit einem Spiel 44:45 (bei gleichen Matchpunkten und gleichen Sätzen) geschlagen geben.
Nach drei Spieltagen und drei Siegen (gegen Stendal, VfB Elbe Uetz und Salzwedel) liegen die Herren 50 an der Spitze der Tabelle in der Bereichsliga, sodass wir die Daumen drücken für die weiteren Spieltage, um eventuell einen Aufstieg am Ende der Saison feiern zu können.
Am Samstag, 14.05.2022, erkämpften sich die Herren 40 in der Landesliga gegen den MTV Einheit II ein super knappes Ergebnis. Mit 3:3 Matchpunkten und 7:7 Sätzen waren dann 58:53 Spiele entscheidend.
Herren 30 
Herren 65 -
Der 1. TC Magdeburg e.V. stellt sich bei der Grünen Messe vor
Jährlich veranstalten die Stadtwerke Magdeburg mit der grünen Messe eine Veranstaltung, die besonderen Wert auf die Themen Nachhaltigkeit und Klimaschutz legt. Der 1. TC Magdeburg e.V., der Magdeburger TV „Einheit“ e.V. sowie der TC Rotehorn Magdeburg e.V. nutzten die Gelegenheit, um ihren Verein sowie die Sportart Tennis unter den insgesamt 40 regionalen Ausstellenden auf dem Gelände der Gruson Gewächshäuser vorzustellen.
Am gemeinsamen Vereins- und Verbandsstand im Klosterbergegarten konnten Interessenten nützliche Informationen sammeln oder unter Anleitung der vor Ort anwesenden Tennistrainer:innen selbst aktiv den Schläger schwingen. Viele Gäste zeigten reges Interesse, sodass die Vereine an diesem Aktionstag viele Kontakte geknüpft werden konnten.
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ERFOLGREICHER AUFTAKT FÜR TCM-MANNSCHAFTEN IN DIE PUNKTSPIELSAISON 2022 AM VERGANGENEN WOCHENENDE
Am vergangenen Wochenende starteten zahlreiche TCM-Mannschaften erfolgreich in die Punktspielsaison 2022 des Tennisverbandes Sachsen-Anhalt. Dabei wurde am Samstag das erste Traglufthallen-Punktspiel mit unseren Herren 30 II und ihren Gästen aus Dessau ausgetragen.
Alle Ergebnisse des 1. Spieltages auf einen Blick
Herren 30 II 
Damen III 
Herren I und II 
Damen II -
Gelungener Start in die Sommersaison 2022 nach zwei Jahren ohne offizielle Eröffnung
Endlich durften wir wieder nach zwei Jahren Coronapandemie Saisoneröffnung feiern. Der 1. TC Magdeburg ist gemeinsam mit etlichen Tennisvereinen deutschlandweit am 23. April 2022, dem Aktionstag „Deutschland spielt Tennis“, in die Sommersaison 2022 gestartet. Nach einem Jahr Übergangssaison und einem Jahr verschobener Saisoneröffnung war es endlich wieder so weit.
Der Einladung des Vorstandes sind rund 40 Kinder, Jugendliche und Erwachsene gefolgt. Sie verbrachten auf unserer Anlage in der neuen Traglufthalle, auf der Terrasse und im Clubhaus einen erlebnisreichen Tag mit Tennis und Ballspaß für Groß und Klein. Nachdem 2 Jahre die Saisoneröffnung in dem Rahmen nicht stattfinden durfte, genossen viele bei gemeinsamen Gesprächen das Beisammensein und die kulinarischen Genüsse in der Salzmannstraße in Magdeburg. Mit einem Gläschen Sekt oder Saft begrüßten unser Sportwart Matze und unser Jugendwart Fabio alle Teilnehmer*innen. Für Stärkung sorgten Kaffee, Kuchen und leckere Gemüsechips.
Vor allem den Jüngsten bereitete das von Fabio, Bennet, Greta und Amina geleitete integrierte Matchtraining sichtlich Freude und sorgte für spannende Spiele. Aber auch die Erwachsenen konnten bei gemischten Doppeln wieder viele neue Spielpartner kennenlernen. Neben der Besichtigung und des Ausprobierens der Tenniscourts in der neuen Halle zählte zu den Programmpunkten eine individuelle Ernährungsberatung von Jörn, der allen Interessierten mit Ratschlägen zur Seite stand. Über das neue Wingfield-System auf unserer Anlage, einem Court, der mit einem kamerabasierten System ausgestattet ist, welches umfassende Match- sowie Trainingsstatistiken erhebt, konnten sich die Mitglieder bei Matze und Fabio informieren.
Der gesamte Vorstand bedankt sich bei allen Beteiligten für einen tollen Start in die Sommersaison 2022 und freut sich auf einen spannenden Sommer mit Euch!
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Einladung zur Saisoneröffnung des 1. TC Magdeburg am 23. April 2022
Am kommenden Samstag findet von 10 bis 14 Uhr unsere Saisoneröffnung auf der Tennisanlage des 1. TC Magdeburg e.V. statt. Unser Programm teilt sich einerseits in die Möglichkeit, von 10 bis 12 Uhr am Matchtraining und andererseits an den Vorträgen zu folgenden Punkten teilzunehmen:
- Vorstellung der Tennishalle
- Einführung in das Buchungssystem
- Erklärung des neuen Wingfield-Systems
- Vortrag zum Mentaltraining
- Vorstellung Ernährungsberatung
Im Clubhaus und auf der Terrasse werden euch Kaffee, Kuchen, Sekt und O-Saft zur Verfügung stehen.
Bitte meldet euch bis zum 21. April zurück und tragt euch über den Doodle-Link in die Teilnehmerliste ein:
Doodle-Liste Teilnahme Saisoneröffnung
Um auch am 1. TCM-Matchtraining von 10 bis 12 Uhr teilnehmen zu können, meldet euch ebenfalls über diesen Doodle-Link an:
Doodle-Liste Teilnahme Matchtraining
Wir freuen uns auf ein geselliges Beisammensein!
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1. Ballplanet-Talentino-Cup im neuen 1.TCM Future-Dome
Am Samstag, dem 26.03.2022, fanden sich 36 Teilnehmer*innen zum 10. Ballplanet-Cup in der neuen Traglufthalle des 1. TCM ein, um in den Altersklassen U7 bis U12 die Kräfte zu messen. Die Begegnungen wurden zeitlich begrenzt, sodass alle Teilnehmenden so viele Spiele wie möglich absolvieren konnten.
Die jüngsten Kids in der U7 starteten im Kleinfeld und mit Tennisbällen des „Stage Red“. Der fünfjährige Tom Annemann vom 1. TCM belegte hier den fünften Platz.
In der gemischten Konkurrenz der U8 setzte sich Nico Köthe vor seinem Trainingskameraden Simon Bethke durch und sicherte sich ebenfalls den 5. Platz.
Herausragende Leistungen zeigte der achtjährige Anton Benedix in der ebenfalls gemischten Altersklasse U9. Er gewann fünf Spiele souverän und teilte sich mit Karen Nyako vom MTV Einheit mit 15 zu 15 Punkten ein Unentschieden. Verdient erreichte er den 1. Platz.
Die Altersklasse U12 war mit insgesamt acht von elf Tennisspieler*innen vom 1. TCM das stärkste Teilnehmerfeld. Im Großfeld und mit Tennisbällen des „Stage Green“ wurden alle Platzierungen zuerst in zwei separaten Gruppen und dann in einer finalen Entscheidungsrunde ausgespielt. Im Endspiel um den 1. Platz konnte sich Antonio Lading vom 1. TCM gegen Matilda Härtig vom Biederitzer TC behaupten und gewann deutlich mit 34 zu 18 Punkten.
Das Turnier hat gezeigt, dass es gelingen kann, viele verschiedene Altersklassen in der PLAY+STAY-Konzeption übergreifend zu integrieren. Vor allem die tollen Teilnehmendenzahlen in Tenniskleinfeld (Stage Red) motivieren, dieses Modul verstärkt zu fördern.
Ein großes Dankeschön geht an die Turnierhelfer*innen Silas Bethge, Amelie Bethge, Colin Sandrock, Hannes Stephanik, Bennet Richter und Philip Krömer und an den Gesamtverantwortlichen und Oberschiedsrichter Thomas Goldenberg. Das gesamte Team konnte am Tagesabschluss auf einen reibungslosen Turnierverlauf zurückblicken.
Auch für die liebevolle Versorgung Aller im Gastronomiebereich bedanken wir uns bei Nelli Stephanik und Jutta Strehl.
Das nächste Turnier dieser Talentino-Serie wird am 03.09.2022 stattfinden. Wir freuen uns jetzt schon auf viele Kids….
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1. Matchtraining des 1. TC Magdeburg e.V.
Am vergangenen Samstag, dem 02.04.2022, hatte der Verein zu einem Punktspielvorbereitungstraining für alle interessierten Kinder, Jugendliche und Erwachsene eingeladen. Der Einladung folgten 15 Teilnehmer*innen, die hoch motiviert in die Vorbereitung der Sommersaison gestartet sind. Bevor die Temperaturen die Außenplätze bespielbar machen können, konnte unser Verein dieses Training als erste TCM-Veranstaltung in unserer neuen Traglufthalle anbieten. Das Training wurde von den Trainern Fabio, Bennet und Matze teils als geleitetes Training, teils als Matchtraining durchgeführt. Die nächste Gelegenheit bietet sich für alle am 23.04.2022 im Rahmen der Saisoneröffnung unseres Vereins an.
